Kundalini Yoga with Gurmukh (2000)

Se você,como a maioria dos praticantes ocidentais,estão familiarizados principalmente com o estilo hatha de yoga,esta fita será uma revelação.kundalini ioga,conforme instruído aqui pelo professor Sikh Gurmukh,é muito diferente de hatha.Onde o último se move lenta e deliberadamente,segurando poses de modo a atingir a profundidade máxima,concentração,e solte,kundalini é construído em séries de movimentos rápidos,movimentos repetidos - elevação de pernas e braços,lateral,frente,e curvas para trás,rolos de volta,até mesmo chutando e socando ações - e tem uma sensação muito mais aeróbica.De fato,uma sequência de flexões profundas do joelho (na seção "Energize") se assemelha à calistenia,enquanto a seção "Fortalecer" apresenta socos rápidos e saltos não muito diferentes do treinamento de artes marciais,com Gurmukhi,como ela faz ao longo da fita,constantemente incitando você a ir mais rápido.Quando você tiver concluído todas as quatro seções desta fita de uma hora ("Energize" e "Strengthen" são precedidos por "Awaken" e seguidos por "Relax"),você terá se divertido e feito um treino sério.É bom "suar e rir" todos os dias,diz Gurmukh,e esta fita oferece.Uma ressalva: alguns destes curtos,movimentos rápidos tendem a apertar seus músculos,não os estique.Alguns alongamentos no estilo hatha podem ser necessários quando você terminar.