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Seguindo a jornada de um grupo de jovens mulheres enquanto competem por vagas na equipe de nado sincronizado dos EUA em 2004 e treinam incansavelmente para ganhar uma medalha olímpica, Sync or Swim oferece uma visão íntima e única de um esporte ridicularizado e incompreendido que combina expressão artística e atlética . O filme também examina a tempestade da mídia que ameaça os sonhos olímpicos da equipe quando um de seus membros sofre ferimentos devastadores e enfrenta acusações de homicídio culposo como resultado de um trágico acidente de carro. Justapondo cenas que são intensas e emocionantes, edificantes e hipnotizantes, peculiares e divertidas, Sync or Swim é o primeiro documentário de bastidores sobre a criação da equipe olímpica de nado sincronizado dos EUA.