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Sophie Aldred nasceu em Greenwich, Londres, e foi criada nas proximidades de Blackheath.Depois de deixar a escola, ela frequentou a Manchester University, onde se formou em teatro.Na universidade, ela cantou em clubes de homens trabalhadores para obter seu Equity Card, depois trabalhou em um teatro infantil, aparecendo em um show secundário, "Underground Men", em um teatro de pub em Londres para conseguir um agente, seguido por mais teatro infantil.Ela estava aparecendo em "Fiddler on the Roof" com Topol em Manchester quando ela conseguiu o papel de Ace.Ao mesmo tempo em que apareceu em "Doctor Who", ela apresentou uma série para crianças chamada "Corners" e mais tarde "Melvin and Maureen's Music-a -gram", que combinava suas habilidades musicais e de atuação.Ela apareceu em uma série de produções teatrais, incluindo uma turnê de "Daisy Pulls it Off", na qual interpretou a protagonista, e interpretou Marjorie Pinchwite na produção de 1993 do West End de "Lust", uma versão de "The Country Wife".“Em 1995 ela trabalhou para o Children's Channel via satélite e também Love Call Live para a televisão Anglia com David 'Kid' Jensen.Em 1996, ela foi co-autora de um livro com o designer de efeitos Mike Tucker sobre seu tempo em Doctor Who chamado "Ace!"