Yoga DVD: Primary Series of Ashtanga Yoga (2010)

Este video instructivo de yoga está diseñado para ayudar a todos los niveles de practicantes de yoga a desarrollar fácilmente una práctica de yoga en casa.Los espectadores pueden experimentar más de 70 asanas de yoga (posturas de yoga) que son exclusivas de la Serie Primaria de Ashtanga Yoga.El video comienza con dos tipos de saludos al sol,o series energizantes de posturas de Yoga,que están unidos por vinyasa (movimientos iniciados por la respiración).La práctica continúa con una serie de asanas de pie,que estiran y fortalecen todos los principales grupos musculares.Las asanas de pie son seguidas por una secuencia de posturas sentadas,enfocándose entonces en abrir las caderas,rodillas,tobillos y espalda baja y fortalecer los brazos,hombros y músculos abdominales.Esta secuencia específica de posturas sentadas está diseñada para purificar los órganos internos y eliminar enfermedades.La secuencia sentada es seguida por flexiones hacia atrás,que estiran la parte superior de la espalda y los hombros.Un conjunto de posturas finales fortalecen y calman el sistema nervioso antes de concluir la práctica de Yoga con Pranayama sentado (ejercicios de respiración) y una relajación profunda.Los nombres sánscritos de las asanas se presentan con cada postura.