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Julie Benz nació en Pittsburgh, Pensilvania, EE. UU., el 1 de mayo de 1972. El padre de Julie es cirujano de Pittsburgh y su madre es patinadora artística. La familia se instaló cerca de Murrysville, cuando Julie tenía dos años y comenzó a patinar sobre hielo a los tres. Compitió en el Campeonato de Estados Unidos de 1988 en danza sobre hielo junior con su compañero David Schilling, quedando en el puesto 13. Su hermano mayor y su hermana, Jeffrey y Jennifer, fueron campeones juveniles de EE. UU. en 1987 en danza sobre hielo y compitieron internacionalmente. Cuando Julie tenía 14 años, sufrió una grave fractura por estrés y tuvo que tomarse un tiempo libre. En 1989, con su carrera de patinaje artístico terminada, Julie se dedicó a la actuación y se involucró en el teatro local donde consiguió un papel en la obra "Street Law". Su primer papel en una película fue un pequeño papel acreditado en el segmento Black Cat de la película de terror codirigida por Dario Argento/George A. Romero, Two Evil Eyes (1990), actuando en una escena junto a Harvey Keitel. Un año después, consiguió un papel en un programa de televisión llamado Hi Honey, I'm Home (1991). Después de graduarse de la escuela secundaria, Julie ingresó a la Universidad de Nueva York para estudiar actuación allí. Después de graduarse, Julie se mudó a Los Ángeles para continuar con su carrera y consiguió algunos papeles pequeños en películas y programas de televisión, incluida una aparición especial en Married... with Children (1987) y en el programa piloto de Aaron Spelling TV Crosstown Traffic (1995). En 1996, Julie audicionó para el papel de "Buffy" en la serie Buffy the Vampire Slayer (1997), pero perdió ante Sarah Michelle Gellar. Sin embargo, le ofrecieron un pequeño papel como una chica vampiro en el que hizo un trabajo tan bueno que su papel se amplió a algunos episodios más interpretando a la vampira "Darla". Con eso, la carrera de Julie Benz finalmente había despegado. Repitió su papel de "Darla" en la serie derivada de Buffy Angel (1999) durante dos años y ha tenido varios papeles pequeños en varias producciones cinematográficas. También tuvo un papel pequeño, pero memorable, interpretando a una recepcionista en la película As Good as It Gets (1997). Incluso después de que terminó su papel en Angel (1999), Julie continuó encontrando trabajo en televisión interpretando muchos papeles como estrella invitada en numerosos programas de televisión populares desde CSI: Crime Scene Investigation (2000) hasta Supernatural (2005), pasando por el papel principal. y papeles secundarios en varias películas hechas para televisión. Obtuvo otro papel notable en la serie de televisión por cable Dexter (2006) interpretando a "Rita", una divorciada con problemas y amante del personaje principal interpretado por Michael C. Hall. Benz desempeñó un papel principal en la serie de televisión No Ordinary Family (2010) interpretando a Stephanie Powell junto con los actores Michael Chiklis, Kay Panabaker, Jimmy Bennett, Autumn Reeser, Romany Malco y Stephen Collins. En 2013, tuvo el papel protagónico en el exitoso programa de ciencia ficción/fantasía Defiance (2013).