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Penn nació a Jay Dee Penn, un irlandés Shin americano y Loraine, una tercera generación estadounidense de origen coreano. A la edad de diecisiete años, Penn comenzó a entrenar en Jiu-Jitsu después de ser presentado a ella por su vecino, Tom Callos. Callos había puesto volantes en los gimnasios locales en busca de personas para entrenar con el, y el padre de B. J. Jay Dee Penn había llamado Callos y dijo que sus muchachos estaban interesados. Callos a continuación, enseñó B. J. y su hermano lo que sabía. Poco después, B. J. trasladó a San José, California para comenzar el entrenamiento en el conocido como Camarillo con Dave y Bob Cooke, que vivió con y se convirtió en una estrecha amistad con. Fue aquí durante su estancia en San José, que decidió seguir una carrera en las artes marciales (aunque no las artes marciales mixtas en el momento).